
Berikut adalah 7
langkah praktis untuk anda bisa cepat renang :
1. Persiapan
Awal
dalam
mempersiapkan cara cepat dalam belajar berenang maka kamu harus melakukan
persiapan
Cara belajar
renang langkah pertama, persiapan :
Pertama,
beberapa hal perlu temen-temen siapkan sebelum berenang, diantaranya: pakaian renang agar mudah bergerak di dalam
air, kacamata renang agar mata tidak iritasi, handuk untuk mengeringkan badan,
sabun dan shampoo untuk bilas, krim kulit jika kulit temen-temen cukup
sensitive dengan sinar matahari, dan bekal makanan kalau mau hemat.
2. Pemanasan
dalam mempersiapkan cara cepat dalam belajar
berenang maka kamu harus melakukan pemanasan
Cara belajar
renang langkah kedua, pemanasan :
Kedua..
Nah.. Kadang kita sering mengabaikan pemanasan sebelum berenang.. Maunya
langsung nyemplung aja.. haha.. Padahal pemanasan sebelum berolahraga dapat
menghindari kita kram atau cedera.. Pemanasan yang bisa dilakukan sebelum
berenang yaitu: lari-lari kecil mengitari kolam renang sebanyak 3 putaran,
peregangan otot tangan, peregangan otot kaki, bahu, dan pinggul.. Lakukan
pemanasan sekitar 15 menit..
3. Latihan
Pernafasan
dalam
mempersiapkan cara cepat dalam belajar berenang maka kamu harus melakukan
pernapasan
Cara belajar
renang langkah ketiga, pernapasan :
Ketiga,
Setelah cukup pemanasannya, kita bisa mulai masuk ke dalam kolam renang. Lalu
mulailah dengan latihan pernafasan. Caranya tarik nafas di permukaan air, masukkan
seluruh tubuh ke dalam air lalu buang nafas pelan-pelan di dalam air. Lalu
muncul lagi ke permukaan. Tarik nafas lagi, lalu buang nafas lagi di dalam air
pelan-pelan. Lakukan latihan pernafasan ini berulang kali. Sampai kira-kira
kita cukup kuat ada di dalam air diatas 10 detik..
4. Latihan
Gerak Kaki
dalam mempersiapkan cara cepat dalam belajar
berenang maka kamu harus melakukan latihan gerakan kaki
Cara belajar
renang langkah keempat adalah latihan gerakan kaki :
Keempat,
latihan gerak kaki. Caranya kita berpegangan pada pembatas kolam renang lalu
telungkupkan badan hingga kita mengambang di air. Sambil perpegangan, kita
gerakkan kaki seperti gerak kaki katak. Yaitu kaki ditekuk seperti kita
jongkok, lalu diluruskan. Tekuk kembali kaki, tendang, dan luruskan. Tekuk,
tendang, luruskan. Lakukan berulang kali sampai kita terbiasa (tidak kaku).
Setelah terbiasa, kombinasikan dengan latihan pernafasan yang sudah kita latih
sebelumnya. Sambil berpegangan di pembatas kolam renang, lakukan latihan gerak
kaki sambil tarik dan buang nafas di dalam kolam.
5. Latihan
Meluncur
dalam
mempersiapkan cara cepat dalam belajar berenang maka kamu harus melakukan
latihan meluncur :
Cara belajar
renang langkah kelima adalah meluncur
Kelima,
setelah mulai mahir dengan gerakan kaki katak sambil atur pernafasan dalam air,
saatnya latihan meluncur. Prinsipnya sama dengan latihan gerak kaki yang
barusan kita latih, namun kini kita dibantu oleh papan luncur. Meluncurlah dari
pinggir kolam menuju ke tengah dengan menggunakan papan luncur, lalu gerakkan
kaki yang sebelumnya sudah dilatih. Tekuk, tendang, luruskan sambil atur
pernafasan dalam air. Lakukan terus latihan ini hingga pergerakan kaki dan
pernafasan lancar dan bisa meluncur dengan papan pada jarak yang cukup jauh.
6. Latihan
Gerak Tangan
dalam
mempersiapkan cara cepat dalam belajar berenang maka kamu harus melakukan
latihan gerakan tangan
Cara belajar
renang langkah keenam adalah latihan gerakan tangan
Keenam, kita
bisa mamulai dengan latihan gerak tangan. Cara untuk melatih pergerakan tangan
adalah luruskan tangan kedepan, tarik ke samping hingga lurus ke kanan dan
kiri, lalu tarik hingga kedua tangan bersedekap di dada. Luruskan, samping,
tengah. Lakukan latihan gerakkan tangan ini berulang kali hingga terbiasa.
Setelah cukup mahir, mulailah meluncur tanpa papan luncur. Gerakkan tangan
lurus, samping, tengah. Gerakkan kaki
tekuk, tendang, luruskan. Tarik nafas saat tangan di samping dan kaki
menendang. Buang nafas saat tangan lurus ke depan dan kaki siap-siap menekuk.
Tangan lurus, samping, tengah. Kaki tekuk, tendang, lurus. Dan Tarik nafas
diluar air dan keluarkan di dalam air.
7. Latihan
Keseluruhan
dalam
mempersiapkan cara cepat dalam belajar berenang maka kamu harus melakukan latihan
keseluruhan
Cara belajar
renang langkah ketujuh adalah latihan keseluruhan
Ketujuh,
setelah mulai harmoni gerakkan tangan, kaki, dan pernafasan, lakukan terus
menerus. Lintasi lebar kolam yang jaraknya lebih pendek untuk melancarkan
latihan. Terus lakukan latihan ini sampai benar-benar mahir. Setelah mahir dan
pernafasan kita kuat, kita bisa mulai menelusuri panjang lintasan kolam renang
yang panjangnya 50m.
Demikian
beberapa cara agar cepat bisa berenang, semogab bermanfaat !
3 Komentar untuk "7 Tahap Cara Belajar Renang Bagi Pemula"
ini di yang saya cari gan , cara berenang bagi pemula karena saya ingin tau cara berenang gan . makasih informasinya.
dari dulu saya ga bisa renang, mungkin kalo saya pake cara ini asya jadi bisa berenang. makasih infonya gan
gk ada kolam sob,.,hehe